【心理专栏】摆烂，只是不入流的人生态度？它的妙用你要懂！

8月5日，奥运**潘展乐在与央视记者王冰冰的连线中，潘展乐调侃说自己接下来该摆烂了。

潘展乐还提到，感觉自己距离真正标准的自由泳技术还差了很多，但没想到那些老外比自己还差，证明他们那些死肌肉是没有用的，还需要多向我们学习。短短几句对话，一个健康的、幽默的人格就呈现在我们面前。有人说，他得了**之后就摆烂，这还健康吗？多少人得了一个又一个**的，摆烂真让人失望！

这样说的人，就缺少了一点心理学头脑，和人生智慧。快节奏的现代生活，让成年人感受到压力无处不在。从职场竞争到家庭责任、个人追求到社会期待，每个人都可能会压力山大。面对这些现实挑战，“摆烂”无疑是一个应对策略。

“摆烂”这个词源于网络用语，原意是指放弃现在的努力，放任自己处于低效或不作为的状态，但心理学领域，我们可以将其解读为一种自我保护和恢复的机制。

在压力之下，个体自然会有“战”或者“逃”的反应，不管你选择哪种，实际上你的身体都处于持续的应激状态中，包括精神的高度集中、身体肌肉的紧张、情绪的消耗、反应的过敏等等，为随时发生的意外作准备。

就像一辆车，奔波在路况不好的山区里，持续的损耗着零件。

久而久之，你会出现易激惹——即脾气一点就着、躯体疼痛、消化问题、情绪低落、精力不足、头晕眼花等等的表现，这就是在警告你，你即将压力过载。摆烂作为一种情绪调节策略，允许个体暂时放下负担，不管工作和学习，减少心理负荷，避免持续的压力导致机体耗竭。

长时间的工作，或者思考、训练，容易导致认知疲劳，进入认知狭窄的状态——即思维僵化、注意局限、效率下降。通俗的讲，就是会钻牛角尖、陷入死胡同，反而导致本来简单、容易的工作变得艰难和错误百出。就像一台老电脑，持续不断地运行着，越用各种卡顿也越多。

通过摆烂，个体可以给自己一个短暂的认知休息，有助于不堪重负的大脑清理缓存、重启，重启后带来更清晰的思维和更高的工作效率。

在追求完美主义的社会风气中，人们往往对自己过于苛刻。摆烂可以被看作是一种自我接纳的表现，它鼓励个体接受这样两个事实：允许自己有做不到的事情，和允许自己做一些没有意义的事情。

当我们绷紧自己，事事要求完美时，能量其实是虚弱的，只会越努力越疲累。当我们允许自己摆烂，承认自己确实没办法准备得十全十美，接纳自己就是会犯小错误时，我们才能真正放松下来。

松弛的状态里，人的能量反而更充裕，做事也会更加从容。

而活得焦虑的人大概都有这样一个特征，就是从不允许自己浪费时间，要求自己做的任何事情都有意义。

在我们固有的认知里“虚度光阴”是不好的，但其实，刻意追求“生活的意义”，反而会变成一种桎梏——头脑在完成任务，身体却没有好好体验。比如因为觉得躺在家里是一件毫无意义的事情，所以出去拼命打卡各种景点，看起来充实，但最后可能收获甚少。

不必刻意把生活的计划安排得满满的。在阳台外吹吹晚风，在马路上看看车流，在公园里晒晒太阳闻闻花香，这些看似“毫无意义”的事物，说不定能让你的心平静下来。